内臓脂肪を減らすには、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクス、自転車などの有酸素運動を行って初めて可能になります。
そして、生活習慣を見直して食事を改めたうえで、ダンベル体操や腹筋などの筋肉運動を試みる場合は、おなかをしぼる効果も望めるでしょう。
View Articleよく食事だけで何とかしようとする人が多いのですが、食事を減らしても体脂肪が燃えることはほとんどありません。
食事制限で体重が落ちているのは、筋肉量が減って体重が落ちているのです。いくら体重が落ちても体脂肪が減っていなければ本末転倒です。
View Articleお腹の脂肪には、『内蔵脂肪』と『皮下脂肪』があり、それぞれが異なる性質を持っています。
腕や太腿などと比べて、明らかにお腹の肉だけが掴みやすくなっているような状態は、皮下脂肪が多く蓄積している証拠です。
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お腹に脂肪がついてしまっている場合は、やはり見た目に大きく影響してしまいます。この対策は一般的なダイエットと同じでコツコツ取り組んでいく必要があると言えます。 http://kenkou648.blog52.fc2.com/blog-entry-24.html
View Articleアブアイソメトリック
床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。
View Article腹を凹めることを、ドローイン(Draw-In)と呼びます。ただし凹めてすぐに元に戻してしまうのではなく、思いっきり凹めた状態で10秒間キープするようにしま...
この思いっきり力を入れて10秒間キープというのが、アイソメトリックスの重要ポイントです。
View Articleぽっこりお腹解消には、インナーマッスルを鍛えることが重要です。
インナーマッスルは体の内部にある筋肉で、体の各部を支えてくれている筋肉です。これを鍛えると腰まわりの各部、を引っ張りあげてくれるようになりますから、当然ぽっこりお腹周辺を持ち上げる効果がでます。
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一般的な腹筋のトレーニングも効果がありますが、それよりもインナーマッスルを鍛えたほうがポッコリお腹が改善される可能性が高いです。アイソメトリックスという方法がお勧めです。 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059383240
View Article腸内環境が乱れてアレルギー反応を引き起こし、腸が腫れたような状態になり、ポッコリの原因になることも。
腸の中の環境が悪化して、腸内に汚れや悪玉菌が増えると腸の粘膜が過敏になります。
View Articleお腹が飛び出てしまうのは、腹部の内臓脂肪や皮下脂肪が多いということの他に、内臓を正常な位置にキープする筋肉が弱っていることが理由となります。
若いころは引き締まっていたお腹も、加齢とともに「ぽっこり腹」になってしまいます。
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ぽっこり腹の原因は、筋肉が弱ってることや、脂肪が多いことなどいくつか考えられます。自分がどのケースに当てはまるのかをチェックして、それに応じた対策を行いましょう。 http://leanbody.jp/contents/hosomaccho/10285/
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